Méditation

Voir un monde dans un grain de sable
Et un ciel dans une fleur sauvage,
Tenir l’infini dans la paume de la main
Et l’éternité dans une heure

L’enseignement que j’ai reçu de la méditation est issus de la tradition tibétaine. Cet enseignement propose d’envisager la méditation sans technique, sans injonction, avec beaucoup de simplicité.

Selon mon expérience, la méditation permet de rencontrer qui nous sommes, ce que nous vivons. Elle nous apprend à nous rapprocher toujours plus de ce qui est le plus vivant en nous !

Essentiellement soi propose des cycles de méditation spécifiquement pour les managers, les indépendants, les chefs d’entreprise…
Mais pas que… occasionnellement aussi pour toutes les autres personnes qui souhaitent suivre ce chemin.

• Rencontrer son corps et trouver la posture
• Observer l’ampleur des perceptions
• Se relier au souffle : méditer c’est respirer
• Changer notre rapport aux pensées
• Ne plus avoir peur de nos émotions
• Découvrir ce qu’est l’esprit
• Trouver le sens de l’effort juste : n’être ni trop tendu ni trop relâché
• Faire simplement « attention », ce n’est pas se surveiller

« Méditer, ce n’est pas réussir à être sans distraction, sans pensée et sans émotion, mais travailler avec tout ce qui arrive, c’est-à-dire avec tout ce qui constitue l’ample chant de l’existence. Vous apprenez ainsi à avoir un rapport plus sain et plus juste aux inconforts et aux difficultés qui surviennent. »
Fabrice Midal, Simplement être là, le cœur grand ouvert

Ce cycle est l’introduction idéale à la pratique de la méditation et une occasion unique de l’approfondir.
Si l’on parle aujourd’hui beaucoup de méditation, si ses effets sur la santé et notre état d’être sont désormais mieux compris, comment s’y engager ? Ce cycle 1 vous plonge dans l’expérience de la méditation et vous donne les moyens de comprendre ce qu’elle est. Les enseignements présentent à la fois les bases de la méditation et ce qui, en elle, peut faire chemin pour votre existence :

• 1. Apprendre à méditer, les 7 piliers de la pratique
• 2. Se défaire de cinq idées reçues sur la pratique de la méditation
• 3. Dix bonnes raisons de pratiquer la méditation
• 4. Entrer plus avant dans l’expérience du corps
• 5. L’attention au souffle
• 6. Développer de la précision et découvrir l’esprit
• 7. Se relier aux émotions
• 8. Comment poursuivre chez soi ?

Chaque session se compose d’enseignements, d’instructions et sessions de méditation, de temps de questions-réponses et de moments de partage. Il est ainsi possible d’expérimenter en profondeur la méditation et d’en aiguiser la compréhension en partageant ses interrogations.

Ce cycle présente d’autres guidances pour découvrir et habiter une confiance ouverte, être porté par un nouvel allant et trouver une aide profonde pour surmonter le découragement.

Ainsi, ce cycle donne les clés et la motivation nécessaires pour intégrer solidement sa pratique dans son quotidien et en faire un chemin de vie.

Des enseignements sont donnés pour explorer ce sens si particulier de confiance et cette transformation féconde que peut nous offrir la méditation :

• 1. Rencontrer la bonté fondamentale
• 2. La discipline de cultiver la bonté primordiale
• 3. L’exil, la nostalgie et le monde
• 4. Découvrir le sens authentique de la confiance
• 5. Tout est travaillable
• 6. Explorer la dimension chevaleresque
• 7. Présence authentique
• 8. Le sens du chemin – L’articulation des trois pratiques

Les personnes ayant suivi un cycle 1 (la présence) et un cycle 2 (avoir confiance en la vie), peuvent poursuivre en découvrant les différents visages de l’amour et de ses pratiques dédiées avec le cycle 3 :

• 1. Qu’est-ce que l’amour ?
• 2. Pourquoi avons-nous besoin de ces pratiques ?
• 3. Qu’est-ce que la tradition a nommé les Quatre Incommensurables ?
• 4. La difficulté d’être ami avec soi. La compassion, la joie et l’équanimité
• 5. Surmonter la jalousie et le découragement
• 6. Pourquoi notre monde a-t-il oublié l’amour ?